Trăim zilnic un amestec de emoții: bucurie, tristețe, furie, frică, anxietate sau iubire. De multe ori le vedem doar ca „stări sufletești”, dar în realitate ele au un impact direct asupra corpului nostru. Emoțiile sunt semnale chimice și electrice, care influențează atât creierul, cât și sistemul nervos, hormonal și imunitar.
-
Creierul și neurotransmițătorii
-
Emoțiile pozitive (bucuria, iubirea, recunoștința) stimulează eliberarea de dopamină, serotonină, oxitocină și endorfine – hormoni care reglează somnul, apetitul, energia și chiar percepția durerii.
-
Emoțiile negative (stresul, frica, furia) cresc nivelul de cortizol și adrenalină, pregătind corpul pentru reacția de „luptă sau fugi”.
-
-
Sistemul nervos autonom
-
Parasimpaticul (responsabil cu relaxarea) e activat de liniște și emoții pozitive → încetinește bătăile inimii, relaxează mușchii, stimulează digestia.
-
Simpaticul (responsabil cu stresul) e activat de emoții negative → accelerează inima, contractă mușchii, blochează digestia.
-
-
Sistemul imunitar
-
Emoțiile pozitive întăresc imunitatea, cresc rezistența la infecții și ajută corpul să se vindece mai repede.
-
Stresul cronic slăbește apărarea naturală a organismului, crescând riscul de boli (răceli frecvente, inflamații, chiar probleme autoimune).
-
Cum afectează emoțiile corpul – exemple concrete
-
Stresul și anxietatea: pot provoca insomnie, migrene, probleme digestive (gastrită, colon iritabil).
-
Furia: crește tensiunea arterială, poate afecta inima și vasele de sânge.
-
Tristețea și depresia: scad nivelul de energie, afectează pofta de mâncare și pot duce la slăbirea imunității.
-
Frica: produce palpitații, transpirație excesivă, tremur, senzație de nod în gât sau stomac.
-
Bucuria și iubirea: reduc stresul, reglează tensiunea arterială, întăresc imunitatea și dau o stare de bine generală.
Când emoțiile nu sunt gestionate, ele pot duce la boli psihosomatice – afecțiuni fizice cu cauză emoțională:
-
ulcer gastric sau colită iritabilă (stres prelungit),
-
dureri de spate și gât (tensiune emoțională),
-
probleme dermatologice (acnee, eczeme),
-
tulburări cardiace (aritmii, hipertensiune).
Cum să folosești emoțiile pentru sănătate
✅ Respirație și meditație – reduc stresul și activează sistemul parasimpatic.
✅ Exerciții fizice – eliberează endorfine, „hormonii fericirii”.
✅ Relații sănătoase – contactul social și afecțiunea cresc oxitocina și reduc anxietatea.
✅ Scrisul sau arta – exprimarea emoțiilor prin scris, desen sau muzică scade tensiunea interioară.
✅ Somn regulat – odihna ajută la reglarea hormonilor de stres.
Emoțiile nu sunt doar „în mintea noastră”. Ele se simt, se trăiesc și se imprimă în corp. A ști să îți recunoști și să îți gestionezi emoțiile nu este doar o abilitate psihologică, ci un act de sănătate fizică.
